Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Фронтальные приседания со штангой
Фронтальные приседания со штангой

Вариант приседания со штангой.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания со штангой
Приседания со штангой

Базовое упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Диагональный подъем ног лежа со штангой
Диагональный подъем ног лежа со штангой

Отличное упражнение на косые мышцы

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Армейский жим стоя
Армейский жим стоя

Одно из лучших упражнений на дельты

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания на скамье
Отжимания на скамье

Отличное упражнение на трицепс

Группы мышц: Грудь, Трицепс
Снаряжение: Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем бедер со штангой из положения сидя
Подъем бедер со штангой из положения сидя

Отличной упражнение на ягодицы

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады с выпрыгиванием
Выпады с выпрыгиванием

Взрывной вариант выпадов

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Кранчи велосипед
Кранчи велосипед

Сложный вариант кранчей, на мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Русский твист
Русский твист

Боковые повороты сидя

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Планка в позиции отжиманий
Планка в позиции отжиманий

Сложный вариант планки, хорошее испытание мышц рук и кора

Группы мышц: Кор, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<56789101112131415>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона