Рейтинг упражнения |
1. Исходное положение - сядьте на пол со скамьей позади вас. Поставьте штангу с небольшим весом над ногами. Используйте ролик под гриф для удобства. Накатите штангу на бедра и опритесь спиной в области лопаток на скамью.
2. Плавно вытолкните бедра вверх, од угла в 90 градусов в коленном суставе.
Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться