Подъем бедер со штангой из положения сидя

Рейтинг упражнения
Подъем бедер со штангой из положения сидя

Подъем бедер со штангой из положения сидя

1. Исходное положение - сядьте на пол со скамьей позади вас. Поставьте штангу с небольшим весом над ногами. Используйте ролик под гриф для удобства. Накатите штангу на бедра и опритесь спиной в области лопаток на скамью.

2. Плавно вытолкните бедра вверх, од угла в 90 градусов в коленном суставе.

Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

Группы мышц: Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться