Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Подъем штанги на грудь от коленей
Подъем штанги на грудь от коленей

Упражнение на переднюю поверхность бедра и спину

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания от пола, ноги на лавке (суперслоу)
Отжимания от пола, ноги на лавке (суперслоу)

Укрепляем мышцы груди

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Скамья
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Жим штанги лежа средним хватом
Жим штанги лежа средним хватом

Упражнение на укрепление мышц груди

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Свинг с гирей одной рукой
Свинг с гирей одной рукой

Упражнение на мышцы спины и бедер

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подрыв штанги
Подрыв штанги

Отличное упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем коленей к груди на раме
Подъем коленей к груди на раме

Отличное упражнение на нижнюю часть брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Диагональная тяга на тросовом тренажере
Диагональная тяга на тросовом тренажере

Упражнение на укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Обратные кранчи
Обратные кранчи

Одно из самых эффективных упражнений на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание рук в локте с эспандером стоя
Разгибание рук в локте с эспандером стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Экстензии колена с эспандером
Экстензии колена с эспандером

Работа мышц бедра и координация

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<1112131415161718192021>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона