Отжимания от пола, ноги на лавке (суперслоу)

1. Встань в положение обычного упора лежа, ступни на лавке на ширине плеч, ладони чуть шире плеч, корпусс ногами в одну линию.

2. Теперь очень медленно, потратив на это 10 секунд, опустись в нижнюю точку, стараясь коснуться пола грудью или носом.

Также медленно - за 10 секунд - вернись в исходное положение.