Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Планка на баланс-борде
Планка на баланс-борде

Укрепляем мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание ноги лежа с пилатес-жгутом
Разгибание ноги лежа с пилатес-жгутом

Упражнение на работу брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Сжимание пилатес-круга в руках
Сжимание пилатес-круга в руках

Простое упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Выпады на баланс-подушке
Выпады на баланс-подушке

Упражнение сфокусировано на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Силовая
Рейтинг
Сгибание туловища с поворотами на пилатес мяче
Сгибание туловища с поворотами на пилатес мяче

Хорошая тренировка косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на баланс-доске
Мостик на баланс-доске

Отличное упражнение на ягодичные мышцы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Кранчи на баланс-доске
Кранчи на баланс-доске

Сложная версия кранчей

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъем лопаток с пола
Подъем лопаток с пола

Отличное упражнение на зубчатые мышцы

Группы мышц: Зубчатая мышца
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания на баланс-доске
Приседания на баланс-доске

Отличное упражнение на равновесие и силу ног

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
Боковая планка с подъемом ноги
Боковая планка с подъемом ноги

Хорошее упражнение на укрепление всего торса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<1718192021222324252627>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона