Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Отведение бедра лежа
Отведение бедра лежа

Отличное упражнение на ягодицы для начинающих

Группы мышц: Кор, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Выпады на баланс-доске
Выпады на баланс-доске

Сложное упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
Разгибание рук на баланс-доске
Разгибание рук на баланс-доске

Сложное упражнение на трицепс

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание ног сидя с эспандером
Разгибание ног сидя с эспандером

Простое упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Отжимания на гимнастическом мяче
Отжимания на гимнастическом мяче

Работают не только грудные мышцы, но и весь кор

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с мячиком стоя
Разгибание руки с мячиком стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче

Отличной упражнение на укрепление спины и плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибание рук с эспандером за головой
Разгибание рук с эспандером за головой

Укрепляем плечи

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпрямление рук из-за головы с мячиками
Выпрямление рук из-за головы с мячиками

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпрямление рук перед собой с эспандером
Выпрямление рук перед собой с эспандером

Простое упражнение на укрепление плеч и спины

Группы мышц: Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<1819202122232425262728>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона