Упражнения :: Спина

Подбор упражнения
Разгибания спины на мяче
Разгибания спины на мяче

Упражнение на нижнюю часть спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Косые кранчи на мяче босу
Косые кранчи на мяче босу

Сложное упражнение для косых мышц

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Мостик на одной ноге на мяче босу
Мостик на одной ноге на мяче босу

Упражнение на ягодичные мышцы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Выталкивание медицинского мяча стоя на мяче
Выталкивание медицинского мяча стоя на мяче

Упражнение на укрепление мышц кора и тренировку чувства равновесия, также задействованы мышцы плеч.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Сгибание коленей лежа на боку на мяче босу
Сгибание коленей лежа на боку на мяче босу

Упражнение направлено на мышцы брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Мостик с упором ногами на гимнастический мяч
Мостик с упором ногами на гимнастический мяч

Упор на мышцы кора и стабилизаторы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъем ног вверх лежа на мяче босу
Подъем ног вверх лежа на мяче босу

Упражнение на ягодицы и низ спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка нижней части спины и ягодиц лежа
Растяжка нижней части спины и ягодиц лежа

Простая растяжка спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Балансирование на мяче босу с подъемом одной руки
Балансирование на мяче босу с подъемом одной руки

Хорошее упражнение на чувство баланса и укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие
Рейтинг
Мостик на одной ноге на полу
Мостик на одной ноге на полу

Упражнение на мышцы кора и укрепление ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
<56789101112131415>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона