Упражнения :: Спина

Подбор упражнения
Кранчи в сторону на мяче
Кранчи в сторону на мяче

Упражнение на косые мышцы и стабильность мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Супермэн на мяче босу
Супермэн на мяче босу

Отличное упражнение на низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Сгибание ноги на мяче
Сгибание ноги на мяче

Сложное упражнение на заднюю поверхность бедра. Также работают мышцы кора

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Кор баланс на мяче с медицинским мячом
Кор баланс на мяче с медицинским мячом

отличное упражнение на равновесие и силу

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Выгибание спины наружу
Выгибание спины наружу

Простая растяжка спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Кор баланс на мяче с поднятием одной ноги
Кор баланс на мяче с поднятием одной ноги

Упражнение направлено на улучшение чувства равновесия и укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие
Рейтинг
Растяжка задней поверхности бедра стоя
Растяжка задней поверхности бедра стоя

Простая растяжка бицепса бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Приведение обеих ног к груди лежа
Приведение обеих ног к груди лежа

Растяжка задней поверхности бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка ягодиц, ноги к груди
Растяжка ягодиц, ноги к груди

Простая растяжка ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка косых мышц
Растяжка косых мышц

Простая растяжка торса

Группы мышц: Бицепс, Брюшной пресс, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
<7891011121314151617>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона