Разгибания спины на мяче

1. Исходное положение - лежа животом на мяче, ноги уприте на мяч босу или об стену, руки за головой.

2. С выдохом, за счет мышц нижней части спины, плавно и медленно поднимите вержнюю часть тела, так чтобы она находилась на прямой линии с ногами.

Важно не переразгибать спину!

Задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. Сделайте 10-15 повторов.