Мостик на одной ноге на мяче босу

1. Исходное положение - лежа на мяче босу в области плеч и шеи, одна нога вытянута, вторая согнута в колене, стоит на полу. Руки скрещены на груди.

2. С выдохом оторвите ягодицы от пола вместе с вытянутой ногой, тело должно образовать прямую линию.

Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.