Упражнения :: Кор

Подбор упражнения
Неполный кувырок назад
Неполный кувырок назад

Хорошее упражнение на мышцы кора и спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Боковая планка с подъемом ноги
Боковая планка с подъемом ноги

Хорошее упражнение на укрепление всего торса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем рук и ног на мяче
Поочередный подъем рук и ног на мяче

Упражнение на чувство баланса и силу кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие
Рейтинг
Отжимания на гимнастическом мяче
Отжимания на гимнастическом мяче

Работают не только грудные мышцы, но и весь кор

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
"Плавец" на баланс-доске

Хорошее упражнение для укрепления мышц спины

Группы мышц: Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Подъем ног лежа
Подъем ног лежа

Непростое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес
Рейтинг
Разгибание руки с мячиком стоя
Разгибание руки с мячиком стоя

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче
Поочередный подъем рук с эспандером на мяче

Отличной упражнение на укрепление спины и плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Выпрямление рук перед собой с эспандером
Выпрямление рук перед собой с эспандером

Простое упражнение на укрепление плеч и спины

Группы мышц: Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Подъем ног на мостике на мяче
Подъем ног на мостике на мяче

Отличное упражнение на низ спины и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<23456789101112>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона