Равновесие. Упражнения для этого вида нагрузок

Упражнения :: Равновесие

Подбор упражнения

Кор баланс на мяче с поднятием одной ноги

Кор баланс на мяче с поднятием одной ноги

Упражнение направлено на улучшение чувства равновесия и укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие

Рейтинг

Кор баланс на мяче без рук

Кор баланс на мяче без рук

Упражнение на чувство равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие

Рейтинг

Кор баланс на мяче

Кор баланс на мяче

Упражнение на чувство равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие

Рейтинг

Кор баланс на мяче босу

Кор баланс на мяче босу

Тренировка мышц кора и чувства равновесия на мяче босу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие

Рейтинг

Балансирование на одной ноге на мяче босу

Балансирование на одной ноге на мяче босу

Упражнение на улучшение чувства баланса и укрепление коленей

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие

Рейтинг

Движения тазом на мяче

Движения тазом на мяче

Отличное упражнение на укрепление мышц нижней части тела

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Разминка, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища к колену на мяче

Подъемы туловища к колену на мяче

Тренировка мышц кора и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Мостик с отведением ноги в сторону

Мостик с отведением ноги в сторону

Простое упражнение направленное на работу ягодиц, задней поверхности бедра и нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Боковая планка с подъемом руки

Боковая планка с подъемом руки

Это продвинутая версия упражнения "планка". Сфокусировано на боковые мышцы пресса, отводящие мышцы бедра.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Приседания

Приседания

Упражнение для укрепления мышц бедра и ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций