Равновесие. Упражнения для этого вида нагрузок

Упражнения :: Равновесие

Подбор упражнения

Балансирование на мяче босу с подъемом одной руки

Балансирование на мяче босу с подъемом одной руки

Хорошее упражнение на чувство баланса и укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие

Рейтинг

Мостик на одной ноге на полу

Мостик на одной ноге на полу

Упражнение на мышцы кора и укрепление ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Тренировка кора на мяче босу

Тренировка кора на мяче босу

Тренируем мышцы кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Подъем медицинского мяча по диагонали сидя на мяче

Подъем медицинского мяча по диагонали сидя на мяче

Упражнение фокусировано на косые мышцы и укрепление кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Боковая планка на мяче босу

Боковая планка на мяче босу

Укрепление мышц кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Боковая планка с подъемом руки и ноги на мяче босу

Боковая планка с подъемом руки и ноги на мяче босу

Сложное упражнение на чувство равновесия и укрепление мышц кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Балансирование на мяче босу

Балансирование на мяче босу

Простое упражнение на тренировку чувства равновесия

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие

Рейтинг

Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Кор баланс лежа спиной на мяче босу

Упражнение на укрепление кора и чувство баланса

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра, Шея
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Сгибание ноги на мяче

Сгибание ноги на мяче

Сложное упражнение на заднюю поверхность бедра. Также работают мышцы кора

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Кор баланс на мяче с медицинским мячом

Кор баланс на мяче с медицинским мячом

отличное упражнение на равновесие и силу

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций