Равновесие. Упражнения для этого вида нагрузок

Упражнения :: Равновесие

Подбор упражнения

Поочередный подъем рук и ног на мяче

Поочередный подъем рук и ног на мяче

Упражнение на чувство баланса и силу кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие

Рейтинг

Подъем рук на мяче

Подъем рук на мяче

Простое и эффективное упражнение на укрепление мышц плеч и спины

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Балансирование на мяче

Балансирование на мяче

Отличное упражнение на мышцы кора и чувство равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие

Рейтинг

Скручивания с медицинским мячом на мяче

Скручивания с медицинским мячом на мяче

Упражнение на укрепление мышц кора и тренировку чувства равновесия.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Разгибания ног на мяче босу

Разгибания ног на мяче босу

Хорошее упражнение на ягодицы и низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие

Рейтинг

Косые кранчи на мяче босу

Косые кранчи на мяче босу

Сложное упражнение для косых мышц

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Мостик на одной ноге на мяче босу

Мостик на одной ноге на мяче босу

Упражнение на ягодичные мышцы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Выталкивание медицинского мяча стоя на мяче

Выталкивание медицинского мяча стоя на мяче

Упражнение на укрепление мышц кора и тренировку чувства равновесия, также задействованы мышцы плеч.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Сгибание коленей лежа на боку на мяче босу

Сгибание коленей лежа на боку на мяче босу

Упражнение направлено на мышцы брюшного пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Приседания на перевернутом мяче босу

Приседания на перевернутом мяче босу

Упражнение направлено на квадрицепс и чувство равновесия

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций