Мостик с отведением ноги в сторону

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на стопы. Поднимите ягодицы от пола. Спина прямая, пресс в тонусе.

2. Плавно поднимите одну ногу от пола, примерно на 10 см. Не разворачивая туловище, выпрямите ногу в сторону быстрым движением.

Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.