Упражнения :: Бедро. Задняя поверхность

Подбор упражнения
Мостик на баланс-подушке
Мостик на баланс-подушке

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на полу с эспандером
Мостик на полу с эспандером

Упражнение на ягодицы и бедра. Эспандер дает дополнительное сопротивление.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Мостик на мяче с эспандером
Мостик на мяче с эспандером

Упражнение на ягодицы и бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем ноги в сторону на мяче босу
Подъем ноги в сторону на мяче босу

Упражнение на равновесие, выглядит простым, но на самом деле требует хорошее чувство баланса.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие
Рейтинг
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом

Нелегкое упражнение на мышцы спины и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъем ног с пилатес мячом
Подъем ног с пилатес мячом

Хорошее упражнение на ягодичные мышцы и бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на пилатес мяче
Мостик на пилатес мяче

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Выпрямление ног с колен
Выпрямление ног с колен

Простое упражнение на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания с пилатес мячом
Приседания с пилатес мячом

Упражнение на мышцы бедер

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры
Снаряжение: Пилатес мяч
Тип нагрузки: Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Подъем рук с резиновым эспандером над головой
Подъем рук с резиновым эспандером над головой

Задействовано большое количество групп мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бицепс, Вращающая манжета плеча, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<23456789101112>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона