Упражнения :: Бедро. Задняя поверхность
Кор баланс на мяче босу
Тренировка мышц кора и чувства равновесия на мяче босу
Группы мышц:
Бедро. Задняя поверхность,
Брюшной пресс,
Брюшной пресс. Боковой отдел,
Зубчатая мышца,
Кор,
Плечо. Боковая поверхность,
Плечо. Задняя поверхность,
Плечо. Передняя поверхность,
Спина,
Спина. Нижняя часть,
Стабилизаторы бедра,
Трапеция. Нижняя часть,
Трапеция. Средняя часть,
Ягодицы
Снаряжение:
Мяч Босу
Тип нагрузки:
Кор,
Пилатес,
Равновесие
Мостик на мяче
Сложное упражнение с мячом
Группы мышц:
Бедро. Задняя поверхность,
Брюшной пресс,
Брюшной пресс. Боковой отдел,
Кор,
Сгибатели бедра,
Спина,
Спина. Нижняя часть,
Ягодицы
Снаряжение:
Гимнастический коврик,
Гимнастический мяч
Тип нагрузки:
Кор,
Пилатес,
Силовая
Планка с поочередным подъемом ног
Среднее по сложности упражнение планка
Группы мышц:
Бедро. Задняя поверхность,
Брюшной пресс,
Брюшной пресс. Боковой отдел,
Зубчатая мышца,
Кор,
Плечо. Передняя поверхность,
Сгибатели бедра,
Спина,
Спина. Нижняя часть,
Спина. Средняя часть,
Трицепс,
Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Гимнастический коврик
Тип нагрузки:
Кор,
Пилатес,
Силовая