Упражнения :: Бедро. Задняя поверхность

Подбор упражнения
Отведение ноги назад с резиновым эспандером
Отведение ноги назад с резиновым эспандером

Упражнение на ягодичную и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Экстензии спины на мяче босу
Экстензии спины на мяче босу

Упражнение сфокусировано на низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка задней поверхности бедра с пилатес-кругом
Растяжка задней поверхности бедра с пилатес-кругом

Хорошая растяжка задней поверхности

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-круг
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Балансирование на баланс-подушке
Балансирование на баланс-подушке

Упражнение улучшить ваше чувство баланса

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Равновесие
Рейтинг
Сгибание ног на мяче лежа
Сгибание ног на мяче лежа

Работает задняя поверхность бедра и ягодичная мышца

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик с подъемом ноги
Мостик с подъемом ноги

Упражнение сфокусировано на стабилизаторы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик с пилатес-кругом
Мостик с пилатес-кругом

Отличное упражнение для ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-круг
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Выпады на баланс-подушке
Выпады на баланс-подушке

Упражнение сфокусировано на ягодичную мышцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Силовая
Рейтинг
Мостик на баланс-доске
Мостик на баланс-доске

Отличное упражнение на ягодичные мышцы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады на баланс-доске
Выпады на баланс-доске

Сложное упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
<3456789101112>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона