Бедро. Задняя поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Бедро. Задняя поверхность

Подбор упражнения

Мостик

Упражнение сфокусировано на работу ягодиц и бедер

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Мостик с отведением ноги в сторону

Мостик с отведением ноги в сторону

Простое упражнение направленное на работу ягодиц, задней поверхности бедра и нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая

Рейтинг

"Супермен"

Простое упражнение для проработки нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Плавание

Плавание

Быстрое и легкое упражнение для проработки нижней части спины и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Наклоны вперед

Наклоны вперед

Базовая растяжка задней поверхности бедра и спины.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Выпады вперед

Выпады вперед

Упражнение направлено на работу мышц бедра и ягодиц. Отлично подходит для разминки перед любым видом активности.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая

Рейтинг

Выпады с высоким подниманием колена

Выпады с высоким подниманием колена

Упражнение для работы мышц бедра и ягодиц. Отлично подходит для растяжки до и после тренировки.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Стретчинг

Рейтинг

Растяжка внутренней, задней поверхности бедра и нижней части спины

Растяжка внутренней, задней поверхности бедра и нижней части спины

Упражнение направлено на растяжку мышц бедра и нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Растяжка задней поверхности бедра и нижней части спины

Растяжка задней поверхности бедра и нижней части спины

Упражнение сфокусировано на работу задней части бедра и нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Ходьба с выпадами с высоким подниманием колена

Ходьба с выпадами с высоким подниманием колена

Упражнение сфокусировано на работу мышц бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Плиометрика, Равновесие, Разминка, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций