Упражнения :: Бедро. Задняя поверхность

Подбор упражнения
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка сгибателей бедра

Отличная растяжка бедренных мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Подъем ноги назад на мяче с эспандером
Подъем ноги назад на мяче с эспандером

Отличное упражнение на укрепление ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Поочередный подъем ног с эспандером на мяче
Поочередный подъем ног с эспандером на мяче

Упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Давление ногой на мяч лежа
Давление ногой на мяч лежа

Упражнение на бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибания ног на мяче босу
Разгибания ног на мяче босу

Хорошее упражнение на ягодицы и низ спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие
Рейтинг
Разгибания спины на мяче
Разгибания спины на мяче

Упражнение на нижнюю часть спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на одной ноге на мяче босу
Мостик на одной ноге на мяче босу

Упражнение на ягодичные мышцы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Мостик с упором ногами на гимнастический мяч
Мостик с упором ногами на гимнастический мяч

Упор на мышцы кора и стабилизаторы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка нижней части спины и ягодиц лежа
Растяжка нижней части спины и ягодиц лежа

Простая растяжка спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Разгибания спины на мяче с медицинским мячом в руках
Разгибания спины на мяче с медицинским мячом в руках

Упражнение на нижнюю часть спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<456789101112>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона