Грудь. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Грудь

Подбор упражнения

Жим штанги лежа средним хватом

Жим штанги лежа средним хватом

Упражнение на укрепление мышц груди

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Спринт с нагруженными санями Prowler

Спринт с нагруженными санями Prowler

Тяжелое кардио упражнение для опытных атлетов

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Грудь, Икры, Плечо. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Отжимания на перевернутом мяче босу

Отжимания на перевернутом мяче босу

Сложный вариант отжиманий

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трицепс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разгибание рук на баланс-подушке

Разгибание рук на баланс-подушке

Сложное упражнение на трицепс

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Баланс-борд, Баланс-подушка
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Сжимание пилатес-круга в руках стоя

Сжимание пилатес-круга в руках стоя

Упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая

Рейтинг

Сжимание пилатес-круга в руках перед собой

Сжимание пилатес-круга в руках перед собой

Упражнение сфокусировано на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес

Рейтинг

Подъем рук с резиновым эспандером над головой

Подъем рук с резиновым эспандером над головой

Задействовано большое количество групп мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бицепс, Вращающая манжета плеча, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Растяжка груди с пилатес-жгутом

Растяжка груди с пилатес-жгутом

Простая растяжка грудных мышц

Группы мышц: Грудь
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Отжимания на фоам-роллере

Отжимания на фоам-роллере

Простой вариант отжиманий

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Отжимания на пилатес мяче

Отжимания на пилатес мяче

Если обычные отжимания для вас слишком просты, попробуйте этот вариант с пилатес мячами

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций