Грудь. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Грудь

Подбор упражнения

Сжимание пилатес-круга в руках

Сжимание пилатес-круга в руках

Простое упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая

Рейтинг

Разгибание рук на баланс-доске

Разгибание рук на баланс-доске

Сложное упражнение на трицепс

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Отжимания на гимнастическом мяче

Отжимания на гимнастическом мяче

Работают не только грудные мышцы, но и весь кор

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Поочередный подъем рук с эспандером

Поочередный подъем рук с эспандером

Простое упражнение на плечи

Группы мышц: Бицепс, Грудь, Зубчатая мышца, Предплечье, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Классическое упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса, Скамья
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Растяжка верхней части спины на мяче

Растяжка верхней части спины на мяче

Простая растяжка спины

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Отжимания с бедер на мяче

Отжимания с бедер на мяче

Упражнение требует хорошего чувства равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Сведение прямых рук с эспандером на мяче

Сведение прямых рук с эспандером на мяче

Отличное упражнение на мышцы груди и плеч

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Сведение рук с эспандером на мяче

Сведение рук с эспандером на мяче

Упражнение для мышц груди. Можно делать не только на мяче, но и на стуле.

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Отжимания на мяче с резиновым эспандером

Отжимания на мяче с резиновым эспандером

Хорошее упражнение, если есть сложности с отжиманиями на полу

Группы мышц: Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций