Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Отжимания
Отжимания

Упражнение для работы мышц груди, трицепсов и плеч. Отличное упражнение для домашних тренировок

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания
Приседания

Упражнение для укрепления мышц бедра и ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Силовая
Рейтинг
Выпады вперед
Выпады вперед

Упражнение направлено на работу мышц бедра и ягодиц. Отлично подходит для разминки перед любым видом активности.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
Планка
Планка

Упражнение для мышц живота

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Боковая планка
Боковая планка

Упражнение на косые мышцы и нижнюю часть спины.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Обратные отжимания от пола
Обратные отжимания от пола

Упражнение направлено на работу трицепса, плеча и грудных мышц

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Ходьба с выпадами с высоким подниманием колена
Ходьба с выпадами с высоким подниманием колена

Упражнение сфокусировано на работу мышц бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Плиометрика, Равновесие, Разминка, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища к коленям
Подъемы туловища к коленям

Упражнение направленно на мышцы брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища к коленям поочередно с ногами на весу
Подъемы туловища к коленям поочередно с ногами на весу

Упражнение направлено на работу брюшного пресса и косых мышц. Идеально подходит для разминки перед любыми тренировками, особенно перед бегом.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища с поднятыми коленями
Подъемы туловища с поднятыми коленями

Упражнение направлено на работу мышц брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<3637383940414243>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона