Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине
Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине

Отличное упражнение для спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем рук с гантелями перед собой
Подъем рук с гантелями перед собой

Упражнение разработано для усиления передней дельты

Группы мышц: Зубчатая мышца, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Вращение плеч с поднятыми руками с гантелями
Вращение плеч с поднятыми руками с гантелями

Простое упражнение на работу мышц плечевого пояса

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Сгибания рук с гантелями
Сгибания рук с гантелями

Упражнение с свободным весом на предплечья

Группы мышц: Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание рук с гантелью назад
Разгибание рук с гантелью назад

Простое упражнение на трицепс

Группы мышц: Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Повороты туловища с гантелей
Повороты туловища с гантелей

Упражнение на работу мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Диагональный подъем туловища с лодыжкой на колене
Диагональный подъем туловища с лодыжкой на колене

Простое упражнения на работу бокового пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Двойной подъем туловища
Двойной подъем туловища

Простое упражнение на пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Сгибатели бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Разгибания бедер в положении планки
Разгибания бедер в положении планки

Отличное упражнение для проработки ягодиц, бедер и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Планка. Сложный вариант
Планка. Сложный вариант

Отличное упражнение для тренировки мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<3233343536373839404142>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона