Упражнения :: Силовая

Подбор упражнения
Подъемы туловища к коленям со скручиванием поочередно
Подъемы туловища к коленям со скручиванием поочередно

Упражнение направлено на работу брюшного пресса и косых мышц.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища к коленям со скручиванием
Подъемы туловища к коленям со скручиванием

Упражнение направлено на работу брюшного пресса и косых мышц.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища на гимнастическом мяче
Подъемы туловища на гимнастическом мяче

Упражнение для работы мышц брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища с мячом
Подъемы туловища с мячом

Упражнение для мышц брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Разведение рук с гантелями стоя
Разведение рук с гантелями стоя

Упражнение направлено на работу задней поверхности плеча (дельты) и верхнюю часть спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибание руки с гантелью из-за головы

Упражнение направлено на работу мышц трицепса

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разгибание руки с гантелью над головой
Разгибание руки с гантелью над головой

Упражнение направлено на работу мышц трицепса

Группы мышц: Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Шраги с гантелями стоя
Шраги с гантелями стоя

Упражнение для работы верхней трапеции

Группы мышц: Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Cгибания рук в запястьях с гантелями
Cгибания рук в запястьях с гантелями

Упражнение для разгибателей предплечья

Группы мышц: Предплечье, Зубчатая мышца, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем гантелей на бицепс со скручиванием стоя
Подъем гантелей на бицепс со скручиванием стоя

Упражнения направлено на работу мышц группы бицепса

Группы мышц: Бицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<37383940414243>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона