Cгибания рук в запястьях с гантелями

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните одну руку с гантелей вперед. Ладонь смотрит вниз.

2. На выдохе согните запястье вниз. Держите в таком положении 2-3 секунды. Это исходное положение

3. На вдохе согните запястье вверх. Вся остальная часть руки неподвижна, работает только кисть. Медленно опустите запястье в исходное положение. Один повтор завешен.