Рейтинг упражнения |
1. Сидя на мяче скатитесь немного вперед, пока мяч не окажется под вашей поясницей, это исходное положение. Положите руки за голову или на груди.
2. На выдохе поднимите туловище на 45 градусов. Держите спину прямо.
Медленно опускайте торс на выдохе. Убедитесь что не переразгибаете спину. Не должно быть болезненных ощущений в спине. Задержитесь в этой точке на 2-3 секунды. Медленно вернитесь в исходное положение.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться