| Рейтинг упражнения |
1. Исходное положение - лежа на правом боку, ноги вместе, одна на другую. Левая рука на талии. Правая рука согнута в локте и служит в качестве опоры. Убедитесь, что локоть находится ниже плеча.
2. На выдохе поднимите бедра вверх, тем самым выпрямив спину. задержитесь в таком положении на 15 секунд.
Вернитесь в исходное положение. С прогрессом можете увеличивать время в верхней точке упражнения.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться
