Подъемы туловища с поднятыми коленями

Рейтинг упражнения
Подъемы туловища с поднятыми коленями

Подъемы туловища с поднятыми коленями

1. Лежа на коврике, на спине, колени и бедра согнуты под углом в 90 градусов, руки за головой. Не прижимайте подбородок к груди.

2. С выдохом оторвите плечи от коврика за счет мышц живота, задержитесь в верхней точке 2-3 секунды.

На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться