Планка

1. Исходное положение - лежа на животе, предплечья на полу, направлены вперед, локти на уровне плеч. Ноги вместе. Спина прямая и расслаблена.

2. Чтобы начать упражнение, поднимите корпус, сделав упор на предплечья и пальцы ног. Удерживайте так торс 10 секунд. Следите чтобы спина была прямая и колени не касались пола. Не поднимайте ягодицы.

Дышите на протяжении всего упражнения.