Широчайшая мышца спины. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Широчайшая мышца спины

Подбор упражнения

Подтягивания на перекладине

Подтягивания на перекладине

Классические подтягивания

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Обратные подтягивания

Обратные подтягивания

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Отжимания с тягой гантели

Отжимания с тягой гантели

Отягощенный вариант отжиманий

Группы мышц: Грудь, Плечо. Задняя поверхность, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Обратные подтягивания одной рукой

Обратные подтягивания одной рукой

Упражнение на широчайшую мышцу спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)

Пулловеры с гантелью на горизонтальной скамье (суперслоу)

Упражнение на длинную головку трицепса

Группы мышц: Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Тяга штанги в наклоне разнохватом

Тяга штанги в наклоне разнохватом

Отличное упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подтягивания разнохватом

Подтягивания разнохватом

Хорошее упражнение на мышцы спины

Группы мышц: Бицепс, Предплечье, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Тяга с эспандером лежа

Тяга с эспандером лежа

Отличное упражнение на спину и широчайшие мышцы

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Повороты туловища на мяче с пилатес-жгутом

Повороты туловища на мяче с пилатес-жгутом

Хорошее упражнение для укрепления мышц спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический мяч, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг

Рейтинг

Подъем ног с упором на руки

Подъем ног с упором на руки

Больше остальных задействованы плечи и ягодицы

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций