Широчайшая мышца спины. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Широчайшая мышца спины

Подбор упражнения

Разведение рук с эспандером по диагонали

Разведение рук с эспандером по диагонали

Простое упражнение на плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разведение рук с эспандером

Разведение рук с эспандером

Отличная замена гантелям

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Приведение рук с резиновым эспандером

Приведение рук с резиновым эспандером

Простое упражнение на спину

Группы мышц: Бицепс, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине

Разгибание рук с гантелей согнувшись в спине

Отличное упражнение для спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Растяжка в стороны. Сложный вариант

Растяжка в стороны. Сложный вариант

Хорошая растяжка для косых мышц

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Планка. Сложный вариант

Планка. Сложный вариант

Отличное упражнение для тренировки мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Планка с поочередным подъемом ног

Планка с поочередным подъемом ног

Среднее по сложности упражнение планка

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Растяжка трицепса за головой

Растяжка трицепса за головой

Упражнения для растяжки трицепса и широчайшей мышцы спины

Группы мышц: Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Наклоны в стороны

Наклоны в стороны

Простые наклоны в стороны, растяжка.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Топ публикаций