Стабилизаторы бедра. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Стабилизаторы бедра

Подбор упражнения

Растяжка сгибателя бедра стоя на коленях

Растяжка сгибателя бедра стоя на коленях

Упражнение лучше делать после разминки. Помогает растянуть мышцы бедра и ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Выпады с высоким подниманием колена

Выпады с высоким подниманием колена

Упражнение для работы мышц бедра и ягодиц. Отлично подходит для растяжки до и после тренировки.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Равновесие, Разминка, Стретчинг

Рейтинг

Растяжка сгибателя бедра

Растяжка сгибателя бедра

Упражнение направлено на растяжку сгибателя бедра, мышц внутренней поверхности бедра и голеней. Все упражнения на растяжку следует делать после хорошей разминки, чтобы избежать травм.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Икры, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Планка

Упражнение для мышц живота

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Боковая планка

Боковая планка

Упражнение на косые мышцы и нижнюю часть спины.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Ходьба с выпадами с высоким подниманием колена

Ходьба с выпадами с высоким подниманием колена

Упражнение сфокусировано на работу мышц бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Плиометрика, Равновесие, Разминка, Силовая

Рейтинг

Подъемы туловища с мячом

Подъемы туловища с мячом

Упражнение для мышц брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Частичное складывание

Частичное складывание

Работа для мышц брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор

Рейтинг

Топ публикаций