| Рейтинг упражнения |
1. Исходное положение - выпад на одной ноге. Передняя нога согнута, задняя растянута, обе руки слегка согнуты и касаются земли рядом с передней ногой.
2. Медленно перенесите вес тела вперед, к согнутой ноге. Это растянет мыщцы бедра, также вы должны почувствовать напряжение в икроножной мыщце.
Оставайтесь в таком положении 3-5 секунд, потом поменяйте ноги.
Комментариев нет. Вы можете быть первым.
Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться
