Упражнения :: Стабилизаторы бедра

Подбор упражнения
Растяжка ягодиц и внешней поверхности бедра
Растяжка ягодиц и внешней поверхности бедра

Простая и эффективная растяжка ягодичной мышцы

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Мостик на мяче босу
Мостик на мяче босу

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Кор баланс на мяче босу
Кор баланс на мяче босу

Тренировка мышц кора и чувства равновесия на мяче босу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие
Рейтинг
Растяжка ягодиц
Растяжка ягодиц

Хорошая растяжка ягодичных мышц

Группы мышц: Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Балансирование на одной ноге на мяче босу
Балансирование на одной ноге на мяче босу

Упражнение на улучшение чувства баланса и укрепление коленей

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Икры, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие
Рейтинг
Подъемы туловища к колену на мяче
Подъемы туловища к колену на мяче

Тренировка мышц кора и пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Приседания с эспандером
Приседания с эспандером

Упражнение на переднюю поверхность бедра. Можно регулировать нагрузку, выбрав более жесткий эспандер.

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания с поднятыми руками с эспандером
Приседания с поднятыми руками с эспандером

Сложный вариант приседаний. Основная нагрузка на квадрицепс и ягодицы, дополнительная на плечи и трапецию

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Бицепс, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Боковой подъем ноги
Боковой подъем ноги

Отличное упражнение на мышцы бедра и ягодиц

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Растяжка спины и ягодиц в положении сидя
Растяжка спины и ягодиц в положении сидя

Простое упражнение на растяжку спины

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
<34567891011>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона