Упражнения :: Спина. Нижняя часть

Подбор упражнения
Пловец на баланс подушке
Пловец на баланс подушке

Упражнение хорошо укрепляет спину

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор
Рейтинг
Растяжка спины на фоам-роллере
Растяжка спины на фоам-роллере

Отличное упражнение на растяжку мышц всей спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Мостик на полу с эспандером
Мостик на полу с эспандером

Упражнение на ягодицы и бедра. Эспандер дает дополнительное сопротивление.

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Боковой подъем ног с пилатес мячом
Боковой подъем ног с пилатес мячом

Упражнение на боковую группу мышц бедра

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Тяга с эспандером лежа
Тяга с эспандером лежа

Отличное упражнение на спину и широчайшие мышцы

Группы мышц: Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Мостик на мяче с эспандером
Мостик на мяче с эспандером

Упражнение на ягодицы и бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Растяжка спины с пилатес-жгутом
Растяжка спины с пилатес-жгутом

Отличное упражнение на растяжку спины

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Мостик на фоам-роллере
Мостик на фоам-роллере

Упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Фоам-роллер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Выпрямление рук в стороны с эспандером стоя
Выпрямление рук в стороны с эспандером стоя

Простое упражнение на плечевой пояс

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом
Экстензии спины и ног с пилатес-жгутом

Нелегкое упражнение на мышцы спины и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Пилатес-жгут
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<12345678>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона