Спина. Нижняя часть. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Спина. Нижняя часть

Подбор упражнения

Экстензии спины на тренажере

Экстензии спины на тренажере

Упражнение на укрепление мышц спины

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Свинг с гирей

Свинг с гирей

Упражнение на мышцы спины и бедер

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Гребля на тренажере

Гребля на тренажере

Кардиоупражнение. Хорошая тренировка для мышц бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Гиперэкстензии на фитболе

Гиперэкстензии на фитболе

Упражнение на ягодицы и спину

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем штанги на грудь от коленей

Подъем штанги на грудь от коленей

Упражнение на переднюю поверхность бедра и спину

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Свинг с гирей одной рукой

Свинг с гирей одной рукой

Упражнение на мышцы спины и бедер

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подрыв штанги

Подрыв штанги

Отличное упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Мостик на баланс-подушке

Мостик на баланс-подушке

Простое упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

"Супермен" на мяче босу

Сложное упражнение на всю заднюю поверхность: бедра, спина и шея

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Повороты туловища на мяче босу

Повороты туловища на мяче босу

Отличная тренировка координации

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Равновесие

Рейтинг

Топ публикаций