Упражнения :: Гимнастический коврик

Подбор упражнения
Растяжка сгибателя бедра стоя на коленях
Растяжка сгибателя бедра стоя на коленях

Упражнение лучше делать после разминки. Помогает растянуть мышцы бедра и ягодиц.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка внутренней, задней поверхности бедра и нижней части спины
Растяжка внутренней, задней поверхности бедра и нижней части спины

Упражнение направлено на растяжку мышц бедра и нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Бедро. Задняя поверхность, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка сгибателя бедра
Растяжка сгибателя бедра

Упражнение направлено на растяжку сгибателя бедра, мышц внутренней поверхности бедра и голеней. Все упражнения на растяжку следует делать после хорошей разминки, чтобы избежать травм.

Группы мышц: Бедро. Внутренняя поверхность, Икры, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Растяжка задней поверхности бедра и нижней части спины
Растяжка задней поверхности бедра и нижней части спины

Упражнение сфокусировано на работу задней части бедра и нижней части спины

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Стретчинг
Рейтинг
Планка
Планка

Упражнение для мышц живота

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Боковая планка
Боковая планка

Упражнение на косые мышцы и нижнюю часть спины.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища к коленям
Подъемы туловища к коленям

Упражнение направленно на мышцы брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища к коленям поочередно с ногами на весу
Подъемы туловища к коленям поочередно с ногами на весу

Упражнение направлено на работу брюшного пресса и косых мышц. Идеально подходит для разминки перед любыми тренировками, особенно перед бегом.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища с поднятыми коленями
Подъемы туловища с поднятыми коленями

Упражнение направлено на работу мышц брюшного пресса.

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Подъемы туловища к коленям со скручиванием поочередно
Подъемы туловища к коленям со скручиванием поочередно

Упражнение направлено на работу брюшного пресса и косых мышц.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
<10111213141516>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона