Отличное упражнение для спины

Простое упражнение на плечи

Сложный вариант приседаний. Основная нагрузка на квадрицепс и ягодицы, дополнительная на плечи и трапецию

Простое упражнение с резиной на трицепс, спину и плечи

Хорошее упражнение на плечи

Отличное упражнение на переднюю и боковую часть мышц плеча и трапецию. Сложность упражнения можно регулировать взяв более жесткий эспандер

Отличная замена гантелям

Простое упражнение на спину

Это продвинутая версия упражнения "планка". Сфокусировано на боковые мышцы пресса, отводящие мышцы бедра.

Простое упражнения для укрепления мышц спины