Трапеция. Нижняя часть. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Трапеция. Нижняя часть

Подбор упражнения

Боковая планка с подъемом руки и ноги на мяче босу

Боковая планка с подъемом руки и ноги на мяче босу

Сложное упражнение на чувство равновесия и укрепление мышц кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Кор баланс на мяче босу

Кор баланс на мяче босу

Тренировка мышц кора и чувства равновесия на мяче босу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Равновесие

Рейтинг

Растяжка плеча стоя

Растяжка плеча стоя

Простая растяжка мышц плеча

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Гребля с эспандером сидя

Гребля с эспандером сидя

Отличное упражнение для спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разведение рук с эспандером по диагонали

Разведение рук с эспандером по диагонали

Простое упражнение на плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Приседания с поднятыми руками с эспандером

Приседания с поднятыми руками с эспандером

Сложный вариант приседаний. Основная нагрузка на квадрицепс и ягодицы, дополнительная на плечи и трапецию

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Бицепс, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Экстензии на трицепс с эспандером

Экстензии на трицепс с эспандером

Простое упражнение с резиной на трицепс, спину и плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разведение рук в стороны с эспандером

Разведение рук в стороны с эспандером

Хорошее упражнение на плечи

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем согнутых рук с резиновым эспандером перед собой

Подъем согнутых рук с резиновым эспандером перед собой

Отличное упражнение на переднюю и боковую часть мышц плеча и трапецию. Сложность упражнения можно регулировать взяв более жесткий эспандер

Группы мышц: Бицепс, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разведение рук с эспандером

Разведение рук с эспандером

Отличная замена гантелям

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Топ публикаций