Трапеция. Нижняя часть. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Трапеция. Нижняя часть

Подбор упражнения

Приведение рук с резиновым эспандером

Приведение рук с резиновым эспандером

Простое упражнение на спину

Группы мышц: Бицепс, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Боковая планка с подъемом руки

Боковая планка с подъемом руки

Это продвинутая версия упражнения "планка". Сфокусировано на боковые мышцы пресса, отводящие мышцы бедра.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Простые разгибания (экстензии) спины на коврике

Простые разгибания (экстензии) спины на коврике

Простое упражнения для укрепления мышц спины

Группы мышц: Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Шея
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Боковая планка

Боковая планка

Упражнение на косые мышцы и нижнюю часть спины.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Разведение рук с гантелями стоя

Разведение рук с гантелями стоя

Упражнение направлено на работу задней поверхности плеча (дельты) и верхнюю часть спины

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Плечо. Задняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций