Плечо. Передняя поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Плечо. Передняя поверхность

Подбор упражнения

Швунг со штангой одной рукой

Швунг со штангой одной рукой

Отличное упражнение на мышцы плеч

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Фронтальные приседания со штангой + Жим стоя

Фронтальные приседания со штангой + Жим стоя

Отличное упражнение на ноги и дельты

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Выход из упора на коленях

Выход из упора на коленях

Тренируем грудь, трицепс и дельты

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Отжимания от пола, ноги на лавке (суперслоу)

Отжимания от пола, ноги на лавке (суперслоу)

Укрепляем мышцы груди

Группы мышц: Грудь, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Скамья
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Жим штанги лежа средним хватом

Жим штанги лежа средним хватом

Упражнение на укрепление мышц груди

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Скручивания с роликом

Скручивания с роликом

Отличное упражнение на тренировку мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кор

Рейтинг

Диагональная тяга на тросовом тренажере

Диагональная тяга на тросовом тренажере

Упражнение на укрепление мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Спринт с нагруженными санями Prowler

Спринт с нагруженными санями Prowler

Тяжелое кардио упражнение для опытных атлетов

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Грудь, Икры, Плечо. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Разное
Тип нагрузки: Кардио

Рейтинг

Броски медицинского мяча назад

Броски медицинского мяча назад

Отличное упражнение на плечи

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Медицинский мяч
Тип нагрузки: Плиометрика

Рейтинг

"Супермен" на мяче босу

Сложное упражнение на всю заднюю поверхность: бедра, спина и шея

Группы мышц: Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

<1 2 345 6 7 8 9 >

Топ публикаций