Плечо. Передняя поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Плечо. Передняя поверхность

Подбор упражнения

Подъем руки вперед с гантелью

Подъем руки вперед с гантелью

Простое и эффективное упражнение на переднюю дельту

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность, Предплечье
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Отжимания на перевернутом мяче босу

Отжимания на перевернутом мяче босу

Сложный вариант отжиманий

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трицепс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Разгибание рук на баланс-подушке

Разгибание рук на баланс-подушке

Сложное упражнение на трицепс

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Баланс-борд, Баланс-подушка
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Сжимание пилатес-круга в руках стоя

Сжимание пилатес-круга в руках стоя

Упражнение на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая

Рейтинг

Сжимание пилатес-круга в руках перед собой

Сжимание пилатес-круга в руках перед собой

Упражнение сфокусировано на грудные мышцы

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Пилатес-круг
Тип нагрузки: Пилатес

Рейтинг

Тяга к подбородку с эспандером

Тяга к подбородку с эспандером

Отличное упражнение на мышцы плеч

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Подъем ног с упором на руки

Подъем ног с упором на руки

Больше остальных задействованы плечи и ягодицы

Группы мышц: Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Трицепс, Широчайшая мышца спины, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая

Рейтинг

Планка на баланс-подушке

Планка на баланс-подушке

Отличное упражнение на стабильность мышц кора

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Сгибатели бедра, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Баланс-подушка
Тип нагрузки: Кор

Рейтинг

Подъем рук с резиновым эспандером над головой

Подъем рук с резиновым эспандером над головой

Задействовано большое количество групп мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бицепс, Вращающая манжета плеча, Грудь, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Выпрямление руки с эспандером из-за головы

Выпрямление руки с эспандером из-за головы

Упражнение на трицепс

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Предплечье, Спина. Верхняя часть, Трапеция. Верхняя часть, Трицепс
Снаряжение: Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

<1 2 3 456 7 8 9 10 >

Топ публикаций