Упражнения :: Ягодицы

Подбор упражнения
Мостик на баланс-доске
Мостик на баланс-доске

Отличное упражнение на ягодичные мышцы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания на баланс-доске
Приседания на баланс-доске

Отличное упражнение на равновесие и силу ног

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
Боковая планка с подъемом ноги
Боковая планка с подъемом ноги

Хорошее упражнение на укрепление всего торса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Отведение бедра лежа
Отведение бедра лежа

Отличное упражнение на ягодицы для начинающих

Группы мышц: Кор, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая
Рейтинг
Выпады на баланс-доске
Выпады на баланс-доске

Сложное упражнение на ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Баланс-борд
Тип нагрузки: Равновесие, Силовая
Рейтинг
Подъем ног на мостике на мяче
Подъем ног на мостике на мяче

Отличное упражнение на низ спины и заднюю поверхность бедра

Группы мышц: Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка сгибателей бедра

Отличная растяжка бедренных мышц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Сгибатели бедра, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Стретчинг
Рейтинг
Боковой подъем ноги с эспандером
Боковой подъем ноги с эспандером

Отличное упражнение на мышцы бедер, можно делать как с эспандером, так и без.

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Подъем ноги назад на мяче с эспандером
Подъем ноги назад на мяче с эспандером

Отличное упражнение на укрепление ягодиц

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Разведение ног с эспандером на мяче
Разведение ног с эспандером на мяче

Отличное упражнение на бедра и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
<56789101112131415>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона