Упражнения :: Ягодицы

Подбор упражнения
Ходьба на степ-тренажере
Ходьба на степ-тренажере

Отличное упражнение для длительной кардиотренировки

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Кардио
Рейтинг
Гребля на тренажере
Гребля на тренажере

Кардиоупражнение. Хорошая тренировка для мышц бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Тренажер
Тип нагрузки: Кардио
Рейтинг
Выпады с гантелями на ящик
Выпады с гантелями на ящик

Упражнение на квадрицепс

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады с гантелями
Выпады с гантелями

Упражнение на переднюю поверхность бедра

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Диагональные выпады со штангой
Диагональные выпады со штангой

Вариант выпадов, направлен на квадрицепс и ягодичную мыщцу

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады со штангой на ящик
Выпады со штангой на ящик

Усложненная версия выпадов со штангой

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады со штангой
Выпады со штангой

Отличное упражнение на переднюю поверхность бедра и ягодицы

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Гиперэкстензии на фитболе
Гиперэкстензии на фитболе

Упражнение на ягодицы и спину

Группы мышц: Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Выпады назад с одной гантелью над головой
Выпады назад с одной гантелью над головой

Отличное упражнение на мышцы бедра и плеч

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
Приседания с выпрыгиваниями
Приседания с выпрыгиваниями

Упражнение на мышцы бедра

Группы мышц: Бедро. Задняя поверхность, Бедро. Передняя поверхность, Икры, Кор, Ягодицы
Снаряжение:
Тип нагрузки: Силовая
Рейтинг
<12345678910>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона