Отличный разогрев ягодиц

Хотите большой квадрицепс? Добавьте в закладки это упражнение

Вариант приседания со штангой.

Базовое упражнение на мышцы бедра

Отличной упражнение на ягодицы

Взрывной вариант выпадов

Растяжка ягодиц и мышц бедра

Вариант выпадов, хорошая растяжка мышц бедра и ягодиц

Классические выпады, отличное упражнение на укрепление ягодиц и мышц бедра

Сложный вариант наклонов со штангой. Дополнительно тренировка координации