Выпады с гантелями

Рейтинг упражнения
Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

1. Исходное положение - стоя, руки по бокам с гантелями, ладони смотрят внутрь.

2. Сделайте шаг левой ногой вперед  и медленно опустите тело до уровня 90 градусов в колене. Не прогибайтесь в спине!

Задержитесь на пару секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте выпад правой ногой или сделайте нужное количество повторений на одну ногу, потом на другую.

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Кор, Ягодицы
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая
Комментарии

Комментариев нет. Вы можете быть первым.

Для добавления комментария вам необходимо зарегистрироваться