Выпады назад с одной гантелью над головой

1. Возьми в правую руку гантель и подними ее над собой. Левую руку отведи в сторону. Ноги поставь на ширину таза, спину держи прямой.

2. Сделай большой шаг назад левой ногой и опустись в выпад.

Вернись в исходное положение и повтори. Сделав нужное количество повторов, смени ногу и руку.

ВАЖНО Чтобы не терять равновесие, держи кор напряженным на протяжении всего подхода.