Плечо. Передняя поверхность. Упражнения для этой группы мышц

Упражнения :: Плечо. Передняя поверхность

Подбор упражнения

Отжимания

Отжимания

Упражнение для работы мышц груди, трицепсов и плеч. Отличное упражнение для домашних тренировок

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Растяжка груди рук в паре

Растяжка груди рук в паре

Отличное упражнение для растяжки грудным мышц перед командными тренировками

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Растяжка рук в паре

Растяжка рук в паре

Парное упражнение помогает снять напряжение в руках. Отлично подходит для спортивных команд, в играх где есть нагрузка на руки.

Группы мышц: Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение:
Тип нагрузки: Стретчинг

Рейтинг

Планка

Упражнение для мышц живота

Группы мышц: Бедро. Передняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая

Рейтинг

Боковая планка

Боковая планка

Упражнение на косые мышцы и нижнюю часть спины.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая

Рейтинг

Обратные отжимания от пола

Обратные отжимания от пола

Упражнение направлено на работу трицепса, плеча и грудных мышц

Группы мышц: Грудь, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение:
Тип нагрузки: Пилатес, Силовая

Рейтинг

Cгибания рук в запястьях с гантелями

Cгибания рук в запястьях с гантелями

Упражнение для разгибателей предплечья

Группы мышц: Предплечье, Зубчатая мышца, Плечо. Передняя поверхность
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Жим гантелей стоя.

Жим гантелей стоя.

Управление направлено на работу мышц плеча.

Группы мышц: Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Трицепс
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Силовая

Рейтинг

Топ публикаций