Упражнения :: Брюшной пресс

Подбор упражнения
Кроссовер кранчи с мячом и эспандером
Кроссовер кранчи с мячом и эспандером

Отличное упражнение на брюшной пресс

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Широчайшая мышца спины
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Кранчи с мячом и эспандером
Кранчи с мячом и эспандером

Простое упражнение на укрепление передней стенки живота

Группы мышц: Брюшной пресс, Кор
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч, Резиновый эспандер
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковая планка на мяче
Боковая планка на мяче

Отличное упражнение на мышца кора

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Вращающая манжета плеча, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Задняя поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Верхняя часть, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть, Стабилизаторы бедра, Трапеция. Нижняя часть, Трапеция. Средняя часть, Ягодицы
Снаряжение: Гимнастический коврик, Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковые наклоны с гантелями
Боковые наклоны с гантелями

Это упражнение легко можно делать дома, используя вместо гантелей любой удобное отягощение

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Свободные веса
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Отжимания с бедер на мяче
Отжимания с бедер на мяче

Упражнение требует хорошего чувства равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Грудь, Кор, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Боковые кранчи
Боковые кранчи

Упражнение сфокусировано на боковые мышцы пресса

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический коврик
Тип нагрузки: Кор, Силовая
Рейтинг
Балансирование на мяче
Балансирование на мяче

Отличное упражнение на мышцы кора и чувство равновесия

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие
Рейтинг
Скручивания с медицинским мячом на мяче
Скручивания с медицинским мячом на мяче

Упражнение на укрепление мышц кора и тренировку чувства равновесия.

Группы мышц: Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Зубчатая мышца, Кор, Плечо. Боковая поверхность, Плечо. Передняя поверхность, Спина, Спина. Нижняя часть, Спина. Средняя часть
Снаряжение: Гимнастический мяч, Медицинский мяч
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
Кранчи на мяче босу со скрещеными руками
Кранчи на мяче босу со скрещеными руками

Упражнение на переднюю брюшную стенку

Группы мышц: Брюшной пресс
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Пилатес, Силовая
Рейтинг
Косые кранчи на мяче босу
Косые кранчи на мяче босу

Сложное упражнение для косых мышц

Группы мышц: Бедро. Внешняя поверхность, Брюшной пресс, Брюшной пресс. Боковой отдел, Кор, Спина, Спина. Нижняя часть, Стабилизаторы бедра, Ягодицы
Снаряжение: Мяч Босу
Тип нагрузки: Кор, Равновесие, Силовая
Рейтинг
<1234567891011>
Топ публикаций
  1. Как похудеть
  2. Как быстро накачать мышцы
  3. Как накачать предплечья
  4. 11 причин, почему единоборства лучше для вашего ребенка, чем командные виды спорта
  5. 4 способа увеличить выработку тестостерона